To nie jest żart. Na egzaminie z fizyki, w jednej z hiszpańskojęzycznych szkół, zadanie dotyczyło... spudłowanego karnego przez Sergio Ramosa! "Sergio Ramos spanikował z powodu odpowiedzialności, jaka ciążyła na jego barkach i przeliczył się w trakcie wykonywania rzutu karnego. Piłka o masie m została uderzona pionowo pod kątem π/4 z prędkością [...]
Czy na ujemnym bilansie kalorycznym można budować masę mięśniową? Jeżeli dostarczam białka, węgle przed, po treningu, oraz tłuszcze, a mój bilans jest ujemny, bo redukuję, to czy będę dalej rósł? Podobno można, ale idzie o wiele ciężej niż na typowej masówce.
Teraz wyciskam na klatke 45kg (wiem dno i dwa metry mulu :)) ) Ile czasu zajmnie mi dojscie do 100kg na klate ? cwicze do lutego tego roku do konca czerwca byla redukcja teraz zaczynam mase do grudnia
Witam, czy jest możliwe coś takiego, że przy robieniu masy zgubi się trochę tłuszczyku? Można taką dietę ułożyć? Chciałbym zdobyć masę-urosnąć, ale nie chciałbym się za dużo zalać, trochę tłuszczyku mi nie przeszkadza ;), na brzuchu i klacie już mam trochę za dużo, poza tym łapę i barki mam małe... da się takie rzeczy robić ale musisz doskonale [...]
Dlaczego mój plan nie ma sensu? Jeszcze raz przypomnę: Pull 1: Plecy Siła, Biceps hipertrofia Push 1: Klatka Siła, Triceps Siła, Barki hipertrofia Legs 1: Nogi Hipertrofia Pull 2: Plecy hipertrofia, Biceps siła Push 2: Barki siła, Klatka hipertrofia, triceps hipertrofia Legs 2: Nogi Siła Trening 4 dni w tygodniu systemem: Pn on Wt on Śr off Czw on [...]
Chyba znam odpowiedź na moje pytanie, ale mimo to chce je zadać.. Czy można zbudować masę mięśniową bez możliwości zastosowania odpowiedniej diety? Pytam otóż przez najbliższe 5 miesięcy będę mieszkać w trybie skoszarowanym (nie nie w pudle :D) gdzie karmić mnie będzie stołówka 3x dziennie. Nie mam możliwości gotowania potraw, natomiast jest [...]
przeciez widzicie ze on jest poczatkujacy to nie wiem po co mu te splity. Mase (ewentualna) i tak sie warunkuje odzywianiem... a jesli na FBW moze zrobic mase i sporo sily, by potem moc przejsc na jakis typowy split silowy - powiedzmy to czemu by tego nie wykorzystac? W nogach nie ma nic na dwuglowe...zadnych wartosciowych cwiczen. Poza tym znow w [...]
2. To zależy od ciebie, jeżeli chcesz robić masę to albo dodajesz jedzenia i chodzisz dalej albo rezygnujesz. 5. Nie warto wywracać całego planu do góry nogami, możesz zmienić kilka ćwiczeń czy zakres powtórzeń. Trening 3 dni pod rząd na pewno odpada, nie ma czasu na regeneracje i nie ma optymalnego rozłożenia na twoim etapie. Jakie dni treningowe [...]
2. To zależy od ciebie, jeżeli chcesz robić masę to albo dodajesz jedzenia i chodzisz dalej albo rezygnujesz. 5. Nie warto wywracać całego planu do góry nogami, możesz zmienić kilka ćwiczeń czy zakres powtórzeń. Trening 3 dni pod rząd na pewno odpada, nie ma czasu na regeneracje i nie ma optymalnego rozłożenia na twoim etapie. Jakie dni treningowe [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
I teraz pytania dla was ekspertów: 1.Zastanawiam się czy przeciążony biceps w prawej ręce nie jest przez to że za dużo na niego ćwiczę 3 serię + 5 + podczas martwego ciągu te bicepsy mi się wraz z ręką napinają i myślałem nad tym żeby może robić na zmianę w jeden dzień siłowy bez martwego ciągu w kolejny dzień siłowy z martwym ciągiem ale bez [...]
Nie było jak. Tylko tyle co na lotnisku złapałem. Miałem jeszcze do wyboru masę fast foodow, ale te batony jem zawsze jak tu jestem i czekałem kiedy znowu bede mógł je zjeść ;) wiec generalnie zjadłem cos na co miałem ochotę :)
[...] hantlami, na jednej stronie musze brac duzo mniej bo nei daje rady. Robie FBW 3x w tyg. Mysle czy nie dodac aeroby w dNt zeby tym razem sie nie zalac - bo chce robic sucha mase albo nawet rekompozycje. Ogolnei to jak wygladam to tak: na pelnej napince brzucha, wiec widac jakbym mial z 10% bf ale tak na prawde mam z 17% BF (wiem ze powinno sie [...]
kazdy pije na to na co go stać. Zobacz ze chlopak ma 16 lat, napewno sam nie pracuje tylko sie uczy,a rodzice pewnie nie są w 100% przekonani do suplementów :) daruj sobie jakies zbedne redukcje jak narazie, rob mase byle bys nie obrosł w tluszcz baardzo, na wycinki przyjdzie czas :) Zmieniony przez - Tom86 w dniu 2010-05-30 00:58:53
To jak znajdziesz suplement "złotą pigułkę" która zrobi masę i spali tłuszcz to daj znać. Nie da się zrobić masy i jednocześnie spalić "oponkę". Ćwicząc te +/- 3 lata powinieneś o tym wiedzieć. Możesz zrobić tak, najpierw masę/siłę a potem wskoczyć na redukcję.
[...] .... a poza tym gubienie tluszczu przy pomoca aerobów bywa nadinterpretowane, spada tluszcz, latwo odjac tyle ile sie mniej wazy, a jak masz wlaczone cwiczenia zwiekszajace mase miesniowa to czasem trudno stwierdzić ile poszlo tluszczu a ile uroslo miesni, wiec waga ciala wtedy bywa zludnym parametrem ... i w badaniach analizujacych tylko wage [...]
[...] dopiero 2 cykl, wiec liczylem na wiecej. Po samym propie przyszlo mi 2,5cm, no ale wtedy startowalem z niskiego bf wiec sporo wody i fatu przyszlo. W ogole czuje, ze bardziej idzie mi w sile niz w mase, bo jak tak dalej pojdzie to zanim dojde do 48-50cm w lapie to w trojboju lekko wezme 800kg Zmieniony przez - DYLAUDIO w dniu 2010-03-14 19:04:13
Odnośnie białego ryżu, chcesz zbudować masę, to niekoniecznie zlikwidowanie ryżu białego będzie dobrą opcją. Skoro chcemy budować masę, dostarczamy niejednokrotnie duże ilości jedzenia na granicach przyswajalności, ryż biały będzie jak najbardziej odpowiedni. Zwłaszcza po treningu, również w ciągu dnia nie powinieneś się go bać. Niektórzy pseudo [...]
nie chodziło mi konkretnie o ten rok, nawet jak w tym nie startuje to już powienien robić masę na następną bo mu sporo brakuje do czołówki niech już zaczyna przygotowania na Olympie 2013 :)
jaka mase na jaka olimpie? nawet na zawodach na jakims wygnajewie w usa, znajda sie lepsi prosi od niego, bo szczerze mowiac on niczym nie zachwyca, slaba klata w chvj, barki spadly, ogromne rece jak bohny chleba i ten ich ksztalt, slabe uda przy ogromnych lydkach... nie ma szans z taka forma w tym roku gdziekolwiek zdobyc kwalifikacji, zreszta z [...]
Real Madryt vol. 2
